2023.12.24 5時起床。瞑想筋トレ21km引地川沿い。朝食ブログ等。昼食後買い物。チャート集計。午睡。クリスマスパーティ。から靴下もらう。 1-1 Knower / Knower Forever 2-2Miguel-Atwood ferguson / Les Jardins Mystiques 3-3 Laurel Halo / Atlas 4-4Mar…

2023.12.17 4時半起床。色々準備。朝ごはん。始発の近鉄で松阪。みえ松阪マラソン。寒く風強い。⚫︎さんにあい証拠写真とる。サブ4・40分台。まあまあ。バスで松阪。松坂城見学。特急で名古屋。こだまで帰宅。松坂牛弁当。少し夕食食べる。 1-1 Knower / Know…

2023.12.10 5時起床。筋トレ瞑想。15kmラン。うち5kmサブ3.5ペース。朝食入浴午睡。ブログ等。買い物昼食。スライド作成。掃除夕食。塾。 2-1 Knower / Knower Forever 1-2Meitei / Kofu 3 3-3 Laurel Halo / Atlas 4-4Mary Lattimore / Goodbye Hotel Arkad…

2023.12.3 4時15分起床。瞑想筋トレ朝食。車で出発湘南国際。クリニック寄りトイレ。その後O学園に停め歩いて会場。途中コンビニでトイレ。行きは快調。キロ4分台で行く。帰り向かい風でばてる。どうにかサブ4。バスで大磯駅。タクシーで学園。車でクリニッ…

2023.11.26 ４時起床。瞑想。妻と清水。早く着いたので、三保の松原にいく。その後駅前のエイブルで、物件探し。部屋実際に見にいって決める。その後駅前で海鮮丼屋でちらし丼。帰り東名で帰るが事故渋滞。246も丹沢湖マラソンで渋滞。６時に帰宅。入浴夕食…