2022.10.23 ４時半起床。瞑想16km走。3☓２SJ,10km 6m/kmP。朝食入浴日記等。俳句TV見て昼ごはん。渋谷へ出発。タワーでCD。歩いて青山ブルノ。Monty Alexander 仔羊肉食う。帰って寝る。 -1 Monty Alexander / Love Notes 2-2 Domi & JD. Beck / Not Tight 1…

2022.10.16 4時15分起床。瞑想。諏訪湖まで行き、1週と1/4ラン。キロ6.5~7くらいで走る。蓼科農園とAコープで買い物。入浴昼食洗濯夕食。早めに寝る。 1-1 岡田拓郎 / Betsu No Jikan 2-2 Domi & JD. Beck / Not Tight 4-3 Sam Gendel + Antonia Cytuynowics…

2022.10.9 5時起床。22km走。５分半から６分P、SJ３km☓２ダッシュ100m☓２。入浴。日記等。午睡。スライド作り。夕食回鍋肉作る。 1-1 岡田拓郎 / Betsu No Jikan 2-2 Domi & JD. Beck / Not Tight 4-3 Sam Gendel + Antonia Cytuynowics / Live A Little 3-4…

2022.10.2 5時起床。浅眠。朝食。車で霧ヶ峰。八島ヶ原駐車場に車置いて、車山往復トレッキング。Aコープで買い物。帰宅入浴日記等。午睡。夕食。校正見て寝る。 4-1 岡田拓郎 / Betsu No Jikan 1-2 Domi & JD. Beck / Not Tight 2-3 Sam Gendel / Superstor…

2022.9.25 よく晴れる。バイキング食ってシャトルバスでスタート地点へ。網走マラソン。と落ち合う。序盤突っ込みすぎて30kmで撃沈。サブフォーわずかにならず。ゴール地点で待っていると救急隊から電話。網走厚生病院へ。迎えに行く。熱中症。元気に回復。…